Pievienojoties pēcdzemdību vingrošanas programmai BORN
Tu iegūsi dažādus instrumentus, kas vairos Tavu labsajūtu!
Programmas autore, pēcdzemdību vingrošanas trenere Santa Vula, saka "Mana misija ir uzlabot dzīves kvalitāti sievietēm pēcdzemdību posmā! Esmu trenere ar 15 gadu pieredzi fitnesā un DCH studijā vadu klātienes nodarbības MOMs mammām ar mazuļiem. Tā kā ne visām mammām ir iespēja apmeklēt šīs nodarbības, tad nolēmu izveidot unikālu produktu, lai katrai sievietei būtu iespēja vingrot jebkurā vietā un laikā mājas apstākļos. Esmu sertificēta pēcdzemdību trenere, kura turpina izglītoties gan Latvijā, gan ārzemēs."
Programma iekļauj:
-
Visa ķermeņa muskulatūras stiprināšanu;
-
Elpošanas tehniku apguvi;
-
Iegurņa pamatnes muskuļu aktivizāciju;
-
Pašmasāžu un ķeizara rētas masāžu;
-
Vakuma vingrojumu tehniku;
-
Uztura ieteikumus;
-
Ergonomikas analīzi;
Programmas lietošanas nosacījumi:
-
Ikdienas treniņi – apmēram 15 minūtes dienā;
-
Programma ilgst 6 nedēļas;
-
Piekļuve programmai būs pieejama 6 mēnešus no aktivizēšanas brīža!
Acīmredzami panākumi jau pēc 6 nedēļām!
Zīdīšanas ceļvedis
jaunajiem vecākiem
Latvijā 97% mammu uzsāk zīdīšanu, bet, dēļ piedzīvotām grūtībām, jau pēc pusgada zīda ekskluzīvi tikai 17%. Lekcijā apskatītas 20+ tēmas mierpilnai zīdīšanai saskaņā ar WHO rekomendācijām.
Iepazīsties ar Santu!
Tu esi pēcdzemdību periodā
Un Tev ir mazāk laika, ko vari veltīt sev, kā ierasts
Tu vēlies gudri un pakāpeniski nostiprināt ķermeni
Pēc dzemdībām tas jādara ar profesionāļa atbalstu, pareizā ritmā!
Tev ir mainīgs dienas ritms
Kas ir pavisam normāli, kad ģimenē ienāk mazulis
Tu vēlies koncentrētā veidā saņemt atbalstu 6 nedēļu garumā
Tev patīk sistemātiskums, kurā Tevi pieskata profeisonālis
Jūsu ieguvumi iegādājoties šo Lekciju
Zīdīšana un tās ieguvumi mazulim
Kāpēc mammas piens ir vislabākais uzturs un kā tas ietekmē bērna veselību. Pirmais laiks pēc dzemdībām un pirmpiena nozīme mazuļa attīstībā.
Praktiski padomi veiksmīgai zīdīšanai
Kā nodrošināt pareizu krūts satvērienu un atrast ērtas zīdīšanas pozas. Biežākie izaicinājumi un risinājumi, lai izvairītos no sāpēm.
Kā Atslaukt un Uzglabāt pienu pareizi.
Piena bankas veidošana mājās, efektīvas metodes un piebarošanas veidi bez pudelītes. Ieteikumi drošai un ērtai uzglabāšanai.
Uzturs un Veselība zīdīšanas laikā.
Kā rūpēties par sevi un mazuli, lai veicinātu veselīgu attīstību. Zīdīšanas ilgums, noslēgšana un tā nozīme bērna pirmajos gados.
Pievienojies un jūties labāk jau šodien!
Pievienojies vingrošanas programmai un sāc justies labi jau šodien! Vien 15 minūtes dienā, lai sāktu ceļu uz Tavu labsajūtu!
Māmiņas un mazuļa labsajūta
Praktiski padomi ikdienai
Drošība un Prieks
Laimīga Mamma, laimīgs mazulis
Laba Cena
Program Born 150 EUR
150
Programmu radījusi sertificēta pēcdzemdību trenere Santa Vula. BORN programmas laikā Tu uzzināsi, iemācīsies un praktizēsi:
Derīgs 6 mēnesi(-šus)